水是生命之源，在人体中发挥着至关重要的作用，从维持生命活动到促进新陈代谢，都离不开水。

人体对水的需要仅次于氧气。一个人短期不吃饭，只要能喝到水，即使体重减轻 40%，也不至于死亡。但如果几天喝不上水，机体失水 6% 以上，就会感到乏力、无尿；失水达 20% 人就会死亡。

一、水对人体健康的积极影响

（一）维持生命活动水在人体中占据如此大的比例，是因为它是人体细胞的重要组成成分。细胞内液和细胞外液中都含有大量的水，细胞的化学组成成分主要是水，能够占到一个细胞的 90% 左右。没有水，细胞无法正常运转，生命活动也将无法维持。

（二）促进新陈代谢水可溶解营养物质，使各种营养素能够顺利地被人体吸收。水还能运送营养物质和代谢产物。此外，水能够参与体内新陈代谢活动，维持人体正常机能活动，促进各种化学反应的进行。

（三）调节身体机能在体温调节方面，水对于体温的调节非常重要，水能够将体温维持在恒定范围内。体温在正常水平，机体才能维持稳定。水还能调节体液粘度和改善血液循环。适当饮水可以促进人体血液循环，维持身体的正常代谢。

二、水对人体各器官的影响

（一）对胃部的好处适量饮水可以稀释胃酸，缓解胃酸过多引起的胃部不适，一般来说，当胃酸分泌过多时，喝水能够降低胃酸的浓度，从而减轻对胃黏膜的刺激。早上喝水可以帮助清洗胃肠道，有助于排出体内的废物和毒素。同时，水还有促胃肠蠕动、保护胃粘膜、帮助药物吸收等作用。

（二）对肾脏的好处如果人的肾脏功能是正常的，没有肾功的异常，也没有大量蛋白尿，适当多喝水对肾脏是有好处的，可以促进水分对尿道的冲刷，避免尿路感染，预防肾结石。水是身体排除代谢废物的重要媒介，喝足够的水能保证肾脏通过尿液将废物顺畅排出，避免废物在体内积累，减轻肾脏负担。

（三）水与肺的关系人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系统疾病。多饮水保持喉咙一直湿润，能更好地帮助痰液（病毒）排出。

（四）水与大脑的关系大脑中80%的组成部分就是水。而人在脱水时受损最为严重的也是大脑。水是神经传导的主要能量，充足的水分让运作了一天的大脑得到休息与调整。

水不是药，却对很多病有效。结石、便秘、痛风、三高等疾病或多或少和饮水有关，因此，正确选择水就对我们的健康至关重要。